بک‌هند تک‌دست در برابر دو‌دست؛ کدام برای شما بهتر است؟
دسته: تکنیک
تاریخ انتشار: ۱۴۰۵/۴/۱
انتخاب بین بک‌هند تک‌دست و دو‌دست یکی از مهم‌ترین تصمیم‌های هر تنیسور است؛ مزایا، معایب و معیار انتخاب را بررسی می‌کنیم.
بک‌هند برای بسیاری از بازیکنان نقطه‌ضعف به‌حساب می‌آید، اما با انتخاب درست سبک و تمرین اصولی می‌تواند به یک سلاح تبدیل شود. دو مکتب اصلی وجود دارد: بک‌هند تک‌دست و بک‌هند دو‌دست. هرکدام طرفداران بزرگی در تاریخ تنیس داشته‌اند؛ از راجر فدرر و استن واورینکا با تک‌دست تا نواک جوکوویچ و رافائل نادال با دو‌دست. بک‌هند دو‌دست این سبک به‌خصوص برای مبتدیان و کودکان توصیه می‌شود، زیرا دست دوم ثبات و قدرت بیشتری فراهم می‌کند. کنترل توپ‌های سریع و بالا با دو‌دست ساده‌تر است. ثبات و کنترل بالا، به‌ویژه روی توپ‌های با سرعت زیاد قدرت بیشتر بدون نیاز به مچ قوی پنهان‌کاری بهتر در زاویه‌ی ضربه محدودیت در دسترسی (Reach) به توپ‌های دور از بدن بک‌هند تک‌دست بک‌هند تک‌دست زیبایی و گستره‌ی حرکتی بیشتری دارد و در بازی کنار تور و اجرای اسلایس برتری می‌دهد. اما نیازمند زمان‌بندی دقیق‌تر و قدرت بدنی بیشتری است. دسترسی و گستره‌ی بیشتر به توپ‌های دور اسلایس و والی طبیعی‌تر و روان‌تر نیاز به مچ و ساعد قوی‌تر دشواری بیشتر در برابر توپ‌های بالای شانه چگونه انتخاب کنیم؟ اگر تازه شروع کرده‌اید یا بدن قدرتمندی ندارید، دو‌دست انتخاب امن‌تری است. اگر به بازی تهاجمی کنار تور و سبک کلاسیک علاقه دارید و حاضرید زمان بیشتری برای تمرین بگذارید، تک‌دست می‌تواند هویت بازی شما شود. نکات تمرینی مشترک صرف‌نظر از سبک، چرخش شانه و انتقال وزن به پای جلو ضروری است. در بک‌هند تک‌دست، شانه‌ی غیرغالب باید به سمت تور قرار بگیرد و در لحظه‌ی برخورد بسته نشود. در بک‌هند دو‌دست، دست غیرغالب باید بیشتر هدایت ضربه را بر عهده بگیرد، نه دست غالب. توصیه می‌کنیم چند جلسه هر دو سبک را امتحان کنید و ببینید کدام طبیعی‌تر به نظر می‌رسد. در نهایت بهترین بک‌هند آن است که با اطمینان و تکرار به آن مسلط شوید.
نویسنده: نگار